你喜歡涼爽的雨滴在你的皮膚上，喜歡跳進(jìn)清澈明亮的水池里，但一提到喝水，你就猶豫了。雖然水可能不是你喜歡的飲料，但它對(duì)你的健康至關(guān)重要。超過(guò)一半的體重是水，沒(méi)有它你會(huì)死。水在免疫系統(tǒng)和消化過(guò)程中起著不可或缺的作用。身體中的每個(gè)細(xì)胞都需要水才能正常運(yùn)作。下面，高露達(dá)教你如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

  1.制作圖表。雖然聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但有一個(gè)直觀的方法來(lái)跟蹤你的水?dāng)z入量可能會(huì)有所幫助。把一周的日子寫在一張紙上。接下來(lái)的每一天，畫一杯水。將圖表貼在家里顯眼的地方，當(dāng)你喝了8盎司的水時(shí)，在每個(gè)杯子上打一個(gè)勾。醫(yī)學(xué)研究所估計(jì)，男性每天大約需要13杯水，而女性每天大約需要9杯水。

  2.飯前喝一杯水。把杯子斟滿，直到喝干為止，不要坐下。一頓熱騰騰的飯的香味會(huì)促使你迅速地喝完。

  3.在公文包或錢包里放一瓶水。早上，在瓶子上貼一段透明膠帶。用黑色的記號(hào)筆，每次進(jìn)行重新加水時(shí)，在膠帶上做一個(gè)標(biāo)記。你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。

  4.運(yùn)動(dòng)前保持水分。體育活動(dòng)雖然對(duì)健康有益，但也會(huì)使你面臨脫水的危險(xiǎn)。建議你在鍛煉前喝1到3杯水。運(yùn)動(dòng)時(shí)小口喝水，運(yùn)動(dòng)后再喝一杯。

  5.分心時(shí)喝水。在電視機(jī)或電腦旁放一個(gè)水瓶。如果你的思緒被占用，你可能不會(huì)那么在意水的味道。