健康意識(shí)抬頭，越來(lái)越多的民眾都開(kāi)始注重養(yǎng)生之道。其實(shí)要讓身體健康并不難，由于水份是組成人體中^重要的元素之一，只要掌握喝水的時(shí)間與量，就能維持身體細(xì)胞的正常運(yùn)作與促進(jìn)新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水，但要選在什么時(shí)機(jī)喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

  從人體的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行來(lái)看，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，早上五點(diǎn)到九點(diǎn)，是走到大腸經(jīng)與胃經(jīng)，因此在這段時(shí)間內(nèi)空腹喝水，可以使腸胃蘇醒、有助于清除宿便。下午三點(diǎn)到五點(diǎn)則是走到膀胱經(jīng)，這段時(shí)間補(bǔ)充水份，則有助膀胱排除體內(nèi)廢物、促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。此外，^也建議，睡前可適當(dāng)飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。

  喝水除解渴、調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸養(yǎng)分之外，還有幫助減肥的功效。根據(jù)伊朗籍的貝曼格利醫(yī)師研究，由于飲食習(xí)慣是根據(jù)饑餓的疼痛、渴的感覺(jué)有關(guān)，兩者都是表現(xiàn)在身體同一部位，因此經(jīng)常過(guò)度進(jìn)食的人，通常是因?yàn)樯眢w缺水，而把渴的感覺(jué)誤認(rèn)為餓。要解決這個(gè)問(wèn)題，就是在三餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水;如此一來(lái)，進(jìn)食量也會(huì)明顯減少，但晚餐過(guò)后應(yīng)減量，以免造成水腫。

  此外，提醒民眾喝水時(shí)不要太常喝冰水，應(yīng)以接近室溫的冷水為佳，可減少對(duì)腸胃的刺激。日本醫(yī)學(xué)^也研究指出，在水質(zhì)上如果能飲用經(jīng)過(guò)電解后的堿性水(pH值介于9.0-9.5為佳)，由于是屬小分子團(tuán)的水，較易于人體吸收，滲透力強(qiáng)，長(zhǎng)期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過(guò)多等癥狀，針對(duì)生活壓力大、經(jīng)常外食的上班族群，算是簡(jiǎn)單又健康的保健之道。

  日前，^科學(xué)界也針對(duì)長(zhǎng)壽村研究，提出長(zhǎng)壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習(xí)慣和性格開(kāi)朗外，重要的是飲水健康。由此可見(jiàn)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，給身體喝水，是健康長(zhǎng)壽的不二法門(mén)，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時(shí)^好小口小口地飲用，才不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)!